Eltern Kurse mit Kind / Kinderhütedienst
Ganzkörper Dehnübungen (
Faszien Yoga)
Durch mehr Körperbewusstsein wird die Haltung optimiert und Spannungsschmerzen gelöst. Mit Faszien-Rollmassage wird das Bindegewebe auf die Übungen vorbereitet. Die Bewegungsübungen ermöglichen mehr Beweglichkeit im ganzen Körper. Jeder Muskel wird anatomisch korrekt bewegt und nachhaltig richtig gekräftigt.
Für mehr Vitalität, Beweglichkeit, Entspannung, Ausgeglichenheit, bessere Atmung und positives Körpergefühl ohne Verspannungen und Blockaden.
Montag 19.30 - 20.20 Uhr
Dienstag 17.00 - 17.50 Uhr
Lektionen à 50 Min.
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4 lektionen, fortlaufender Kurs
Kursblöcke 2018: 3.9. - 29.9. / 15.10. - 17.11. / 19.11. - 21.12.
Beginn: Einstieg jederzeit möglich.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht
Rückbildung mit Baby
- Frühwochenbett 6 bis 8 Wo nach Geburt = Verwöhnzeit: achte auf richtiges Aufstehen, Stillen im Liegen, Übungen in Rückenlage.....sich und Beckenboden maximal schonen !!!
- Rückbildung erst nach min. 12 Wochen nach Geburt, 16 Wochen nach Kaiserschnitt.
Rücken- und Beckenboden schonende und stärkende Übungen werden ausgeführt. Zahlreiche Tipps für den Alltag. Erfahre die wohltuende Körperwahrnehmung und Entspannung mit Deinem Baby. Das ältere Kind darf auch immer dabei sein.
Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr 1.5. - 19.6. / 7.8. - 18.9. / 25.9. - 6.11. / 13.11. - 18.12.
Mittwoch 09.30 - 10.30 Uhr 25.4. - 6.6. / 8.8. - 19.9. / 26.9. - 7.11. / 14.11. - 19.12.
Lektionen à 50 Min.
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à ca. 7 Lektionen, fortlaufender Kurs
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht, Beckenboden-Kursleiterin nach BeBo
Rückentraining mit Baby
Belastung durch Schwangerschaft, Stillen, Tragen - gezielte Übungen damit die Körperhaltung optimiert und Rücken entlastet und gestärkt wird. Zahlreiche Tipps für den Alltag.
Donnerstag 19.00 - 19.50 Uhr
Samstag 09.00 - 09.50 Uhr
Lektionen à 50 Min.
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4-5 Lektionen, fortlaufender Kurs
Kursblöcke 2018: 23.4. - 26.5. / 28.5. - 30.6. / 30.7. - 31.8. / 3.9. - 29.9. / 15.10. - 17.11. / 19.11. - 21.12.
Beginn: Einstieg jederzeit möglich.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht
Fit mit Kind
Fühlen Sie sich verspannt und unbeweglich? Wollen Sie sich wieder in Form bringen? Fehlt Ihnen die Zeit ins Fitness zu gehen? Sie wollen/können Ihre Kinder nicht fremdbetreuen lassen für Fitness?
Mit Musik bewegen wir uns in einem dynamischen Wechsel von Kraft, Ausdauer, Mobilisation, Beweglichkeit und auch Entspannung.
Das Programm wird den Wünschen der Teilnehmer angepasst, sodass für JEDERFRAU etwas dabei ist.
Im Kurs enthalten sind: - Faszien-Training - Haltungs-Training - Rücken-Training - Stabilisationsübungen - Beckenboden-Training - Mobilisations-Dehnübungen - mit/ohne Hilfsmittel (Hanteln, Theraband, Faszien-Rolle, Bälle)
Erwünscht: Rückbildungs-Kurs absolviert. Ab 6 Mt nach Geburt. OK vom Gynekologen.
Mittwoch 10.30 - 11.20 Uhr
Samstag 10.15 - 11.05 Uhr
Lektionen à 50 Min.
Kursblöcke 2018: 23.4. - 26.5. / 28.5. - 30.6. / 30.7. - 31.8. / 3.9. - 29.9. / 15.10. - 17.11. / 19.11. - 21.12.
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4 lektionen, fortlaufender Kurs
CHF 8.00 pro Kind für Kinderbetreuung oder mit Tragehilfe
Beginn: Einstieg jederzeit möglich.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht
YOGA mit Kinderbetreuung
Wieder Zeit und Ruhe finden während die Kinder nebenan betreut werden.
Donnerstag 09.30 - 10.30 Uhr
CHF 27.00 pro Lektion inkl. Kinderbetreuung, Kursblock à 4-5 Lektionen
Kursleiterin: Claudia Zimmermann Dipl. Yogalehrerin BYV EFYTA
Mami Coach
Ich entlaste Sie zu Hause mit Alltagsbeschäftigungen und verwöhne Sie mit einer Entspannungsmassage während Sie die Zeit mit Ihrem Baby voll geniessen können.
Ich berate Sie gerne über Stillen, Tragetuch, Babymassage, Ernährung, Babyentwicklung, Babyweinen usw. damit Sie sich gestärkt in Ihrer Elternrolle fühlen.
Pro Besuch CHF 50.00 à 60 Min.
Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, zertifizierte Babymassage Kursleiterin IAIM
Schwangerschaftsvorbereitung
in Bearbeitung........
Für Fragen bitte Katja kontaktieren 078 854 00 65 katja@balance-yourself.ch
Gymnastik für Schwangere
in Bearbeitung........
Für Fragen bitte Katja kontaktieren 078 854 00 65 katja@balance-yourself.ch
WELLNESS für Mamis
Entspannungs Massage:
- körperliche Verspannungen und Blockaden lösen
- Energiefluss anregen
- Gesicht - Kopf - Nacken (mit Gesichtspeeling falls erwünscht)
- Ohr- Hand- oder Fussreflexzonen
- Kinesio Taping
Gesichtspflege:
- Reinigung, Maske, Pflege mit Aloe Vera Produkte
- Peeling mit Naturprodukt aus Süditalien
Fusspflege:
- Fussbad, Pflege mit Aloe Vera Produkte
Ganzheitliche Ernährungs-Psychologische Beratung
- Individuelle Beratung zu Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung, Entspannung und Lebensfragen
Termin nach Vereinbarung - Preise siehe Flyer
Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin i.A., lizenzierte Verkäuferin für Aloe Vera Produkte LR
Bitte Interesse via unterstehendem Formular melden, damit Kurse stattfinden können. Vielen Dank.
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