Rückbildung mit Baby 

 

Rückbildungsgymnastik mit Beckenbodentraining nach BeBo 

 

 

- Wochenbett        bis 6-8 Wo nach Geburt =  Verwöhnzeit:   
                            achte auf richtiges Aufstehen, Stillen im Liegen, mehrmals in Bauchlage,
                            Übungen in Rückenlage.....   
                            sich und Beckenboden maximal schonen !!!

- Rückbildung:       ab 6-8 Wochen nach Geburt, 10 Wochen nach Kaiserschnitt.                            
                            Beckenboden Wahrnehmung wird geschult und trainiert.                             
                            Übungen werden gleich mit Baby ausgeführt für den Alltagspraxis.

- danach:              anschliessend am Rückbildungs-Kurs sind weitere Kurse zu empfehlen, 
                            die den Beckenboden und die Rückbildung weiterhin beinhalten und 
                            zusätzlich auf Kräftigung und Straffung der Problemzonen wie Bauch Beine Po 
                            ausgerichtet sind. 
                            Unsere Kurse zu empfehlen sind Faszien Yoga oder Mama Fit

 

Ziel vom Rückbildungs-Kurs:

        die Frauen sind sich bewusst, was ihren Beckenboden unnötig belastet und
        wie sie ihn schützen können. Durch genaue Instruktionen können sie den 
        Beckenboden in ihrem Alltag integrieren und ihre Haltung optimieren. 
        Dies beugt eine evtl. Inkontinenz oder Senkung vor (im Moment und auch später).
        Die Frauen sind wieder fit, ihren Sport und Alltag wie vor der Geburt wieder durchzuführen.

Inhalt:

  • Wissen vermitteln
  • Rückbildungsgymnastik (Kräftigung, Mobilisation, Haltungskorrektur usw.)
  • Beckenbodentraining
  • Rückentraining
  • Kinderwagen Workout 
  • Atmung üben
  • Entspannung üben
  • Übungen für zu Hause und im Alltag integrieren mit Baby
  • Beschwerden lindern
  • Taping
  • Themen rundum Zeit mit Baby - Zeit für mich werden besprochen /ausgetauscht.   Zahlreiche Tipps für den Alltag.

 

Erfahre die wohltuende Körperwahrnehmung und Entspannung mit Deinem Baby.
Das ältere Kind darf auch dabei sein.

==> Übungen für zu Hause: Beckenboden, Frühwochenbett, Spätwochenbett, Rückbildung, Mama Fit, Beckenboden Übungen mit Baby, Beckenboden im Alltag mit Baby

 

Ab 8. Juni 2020 bis 3. Juli 2020

Ab 17. August 2020 bis 18. Dezember 2020

Kursdaten:   Mittwoch   8.45 - 9.45 Uhr

Kosten:        CHF  25.00   pro Lektion                 
                   CHF 140.00  6er Abo                 
                   CHF 264.00  12er Abo                    
                   Schnupperlektion möglich                
                   Abos gültig nur für Kursperiode 1.6.20 - 16.12.20                

Lektionen à 60 Min. - fortlaufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich - während Schulferien geschlossen.

Kurse finden statt bei mind. 4 Kursteilnehmerinnen

 

Kursbedingungen / Teilnahmebestimmungen 


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